Valérie Pichon-Léger, une belle personne qui partage sa passion pour le sport, le fitness et la danse ! Elle a tellement de vitalité pendant ses cours qu’elle insuffle à ses adhérents l’envie de se dépasser, elle vous entraine dans son sillage au son de la musique latino…
Valérie est une prof complète : corps et esprit ! Elle est Professeure de sciences physiques à Maupertuis Saint-Malo et aussi instructrice Zumba (Gold, Toning, Step, Kids), Zumbini, Strong Nation, Postural Ball adultes et enfants.
Avec Valérie " Séchez la gym, venez faire la fête !"
ZUMBA
La zumba permet de travailler le cardio, les muscles, la flexibilité et l’équilibre, c’est un entraînement physique complet. La Zumba est le sport idéal pour se défouler en musique tout en tonifiant ses muscles. Votre instructrice adapte les chorégraphies, les mouvements fitness à tous les niveaux, tous les âges, en variant le niveau d’intensité et de concentration.
Valérie est une prof de Zumba aussi énergique que la Zumba est rythmée, elle est dévouée à ses clubs, ses zumbistes… Association Tonus-club de Saint-coulomb - UFS (AS TIMAC) - Rocking Club Armor à Saint-Malo
Pendant les 2 ans de confinement, elle a continué de donner des cours par Visio, toujours là pour le bien être et la santé de ses membres… elle a même créé des Zumba parties avec des instructeurs de toute la France… elle sait fédérer et donner de son temps pour animer des groupes.
Valérie est instructeur de Zumba depuis 2013, elle vous apprend à enchaîner des figures de fitness sur des pas de danse endiablés comme la salsa, le merengue, la cumbia, le reggaeton, la bachata mais aussi sur de la musique orientale, hip hop ou sur du flamenco, zouk, de la kizomba, l’afrobeats…
Elle propose des cours adaptés à toute la famille : les bébés, les enfants, les grand-parents, femmes, hommes, débutants ou grands sportifs...
ZUMBA fitness : c'est un mix de danse intense et de mouvements d'aérobic (Squat, fentes, levés de genoux...) où l'on brûle un maximum de calorie. Ce sport permet d'améliorer votre endurance, vos capacités cardio-vasculaires, ainsi que respiratoires.
ZUMBA gold : ce cours est adapté aux personnes qui se remettent au sport (après une blessure ou une longue période d'inactivité), à celles qui ont des problèmes d'articulations ( séniors). Les mouvements sont plus simples avec moins de sauts.
Zumba toning : pour travailler des groupes musculaires spécifiques : bras, abdo, cuisses... Ici on utilise des bâtons appelés "Sticks", sortes d'haltères légers pour réaliser des mouvements de musculation.
Zumba step : c'est 30 % de fitness tradi, 40 % de danse, 30 % de pas de step. En plus d'apprendre le sens du rythme, de la coordination, vous y ajoutez l'équilibre ! Après une séance, vous ressortez lessivé mais avec une pêche d'enfer !
Zumba Kids : Un sport ludique pour les enfants avec 2 niveaux adaptés aux très petits (4-7ans) et aux plus grands (7-11ans). Chacun sait qu'il est difficile de garder les enfants concentrés, c'est pourquoi les cours de Zumba kid sont divisés en nombreuses activités et jeux axés sur l’espace et la musique en utilisant différents accessoires comme les ballons, les cerceaux, les plumes…
C’est un sport amusant qui allie la danse avec l’effort physique ; il est moins rigoureux que les cours de danse classique par exemple. Les enfants se défoulent, rigolent en dansant et ils apprennent à suivre des consignes de groupe, à retenir des pas, des chorégraphies… les plus timides apprennent à s’ouvrir, à s’extérioriser !
Zumbini
Pour les bébés (0 à 3 ans) et un de ses parents
Un programme magique qui fait sourire les bébés et les parents, renforce les liens et la complicité. Avec Zumbini votre enfant va chanter, s'amuser, bouger, expérimenter et donc apprendre le rythme. Un atelier de 45 mn avec de la danse, des jeux, des instruments de musique, des chants, le tout en anglais… où l’enfant est libre de participer ou d’observer, de toucher, de faire du bruit ou pas.
STRONG nation
Le strong est une série d'entraînements HIIT qui vont vous faire transpirer. C'est un programme puissant, intense, qui comporte des impacts, des sauts, des montées de genoux, burpees, des fentes, squats, et du kickboxing.
Un sport qui va bien à Valérie, comme elle, c'est explosif ! Un cours lancé pendant le confinement et qui a convaincu de nombreux sportifs... Un entraînement de 30 minutes de haute intensité qui contribue à brûler un maximum de calories pendant et après le cours. Le but est de vous entrainer sur le rythme de la musique spécialement élaborée pour être en parfaite synchro avec chaque mouvement. Sa page Strong -->
Le postural Ball
Un sport santé particulièrement efficace contre le mal de dos ! Après plusieurs séances, vous allez sentir votre posture se redresser grâce au travail des muscles du dos et de la ceinture abdominale, la colonne vertébrale est mieux maintenue et le ventre plus plat.
C'est un cours d'environ 1 h, pratiqué en musique avec un gros ballon nommé «gym ball». On réalise des postures d'équilibre, d'alignement qui visent le renforcement et le gainage, tout en étant concentrée sur sa respiration... vous allez travailler des muscles profonds qui sont trés rarement sollicités dans les autres sports. Le postural ball apporte beaucoup de bien-être, chaque posture et étirement sont réalisés avec fluidité, vous allez repartir très relaxé.
Valérie Pichon a toutes les qualités d'un entraineur sportif
Elle est pédagogue, toujours source de motivation pour ses élèves, elle n'est jamais à court d’idée...
Valérie se forme tout le temps, elle propose chaque année de nouvelles activités ou variantes, dernièrement elle a proposé la Zumba step, ainsi que le strong et le postural ball. Et en ce moment elle travaille sur une nouvelle activité liée aux postures animales (animal flow), affaire à suivre...
En bref, Valérie, c'est de la dynamite, une énergie foudroyante, elle ne s'arrète jamais ! Elle devrait avoir sa propre salle pour y exercer sa passion !
Les liens vers son facebook - Strong --> - ZUMBA -->
Ecrit par Brigitte Besquent
